|
Passbeskrivning
|
Spinning
|
|
| Cykel 35 |
35 min. Nivå: medel
Cyklar varierad terräng. Upplägg varierar.
Passar även nybörjare.
|
| Cykel 45 |
45 min. Nivå: medel +
Cyklar varierad terräng i längre etapper och intervaller.
Längre sträckor stående cykling.
|
| Cykel + Funktionell Styrka |
30 min cykel, 30 min Fu.styrka. Nivå: medel
En kort cykeldel med högre fart, varierande upplägg
Styrkedelen innefattar funktionell styrketräning där olika
redskap kan användas. TRX-band, sandbags, bollar samt gummiband.
Passar även nybörjare
|
|
Gruppträning |
Golvpass
|
Funktionell
Cirkelträning |
Stationsträning med funktionella övningar. Styrka varvas med kondition. Tränar styrka, stabilitet, rörlighet och kondition |
|
|
Träningstid: 60 min + 15 min nervarvning och stretch
Nivå: Nybörjare - träningsvana
|
| Funktionell Gruppträning |
Funktionella övningar med kortare pulsintervaller. Redskap som stepbrädor, viktplattor, hantlar, bollar och pinnar kan användas för att utmana balans och stabilitet. |
|
|
Träningstid: 60 min + 15 min nervarv och stretch
Nivå: Nybörjare - träningsvana
|
|
Ryggjympa |
Övningar anpassade för känsliga ryggar. Redskap såsom hantlar och gummiband används. Passet är baserat på coreövningar som har en stärkande och stabiliserande effekt på bålmuskulaturen.
Inga hopp på detta pass.
Träningstid: 60 min + 15 min nervarv och stretch
Nivå: Nybörjare - träningsvana
|
| Rörlighet och Stretch |
Passet inleds med en mjuk och behaglig uppvärmning därefter följer rörlighetsövningar och stretch för hela kroppen. Ett lugnt och mjukt pass.
Träningstid: 75 min
Nivå: Nybörjare
|
| Step 1 |
Ett klassiskt steppass uppbyggt på stegkombinationer.
Träningstid: 60 min med nervarv och stretch
Nivå: viss vana krävs |
|
Information gällande pass
Boka din träning så här!
Är du tveksam till att prova ett pass, fråga oss så hjälper vi dig!
- Tänk på att komma i tid till passen. Om du vet att du blir sen, skicka ett SMS eller ring oss så förbereder vi redskap
till dig!
- Säg gärna till eller fråga om något inte känns bra under din träning. Vi hjälper dig gärna med alternativa övningar eller går igenom övningen efter passets slut.
|
